子宫脱垂锻炼的方法：可以平时多做提肛动作，可以改善盆底肌功能。也可以采取膝胸卧位的方法改善子宫脱垂造成的腰酸，腹部下坠，另外也可以改善子宫脱垂的程度。
子宫脱垂要注意避免腹压增加的运动，比如咳嗽，快跑，或者是便秘。
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