睡眠不好该怎么办？我今年45岁，最近几个月晚上总

病情分析： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。识，二、建立有规律的一日生活制度，意见建议：保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。七、限制白天睡眠时间