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如何消除睡眠焦虑

最近工作繁忙，过多的脑力劳动和工作压力，使我总是失眠，睡眠质量很差，影响了我的正常工作和生活，希望快速解决这一问题，回到正常状态，请问如何消除睡眠焦虑？

提问时间：2020-03-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠焦虑是应为生活工作压力过大，使人的精神一直处于紧张状态，以至于影响睡眠的质量。要想消除睡眠焦虑，需要适当的放松心情来缓解因为压力带来的精神紧张。
可以每天适当的运动，睡前听一些轻音乐，来放松自己，达到减轻压力放松精神的目的，从而消除睡眠焦虑。

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