保护眼睛的食物

怎么说呢？其实不存在什么保护眼睛的食物的，只能说这种食物可能对补充眼部所需的营养有帮助，如富含维生素A、但另外一个问题出现了，究竟吃多少能对眼睛有好处呢？

指导意见还是要自己多多注意用眼卫生，近距离用眼时间不可过长，每工作一段时间建议休息下，最好远眺群山和绿树，没有就仰望星空吧）以下来自互联网，仅供参考长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。

β胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。

随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。