我今年46岁了，嗓子慢慢的沙哑了，声音也变粗了很多

问题分析：你好！如果你不是唱歌的专业人员，出现‘嗓子慢慢的沙哑了，声音也变粗了很多，唱歌也上不去了’是正常现象，是你慢慢进入中老年阶段的必然过程；

另外你也已经是更年期女性了，这个可能也是更年期综合征的表现；或许你有慢性咽喉炎症状？建议去医院看五官科医生。意见建议：平时避免刺激性食物进口，避免熬夜、吸烟、喝酒，饮食清淡。