你好，根据你所提供的信息，在这种情况下，导致你腰疼最主要原因就是因为你昨天的锻炼。因为你的机体不适应因为突然的锻炼引起的乳酸增多。
所以感觉疼痛。指导意见你好，在这种情况下，最好的解决就是用热敷，加快下血液循环，这样就可以缓解你的疼痛。
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