指导意见：根据您所描述的情况，出现激素紊乱，首先你要调理自己的生活，保证规律作息，不能熬夜不能劳累。其次要进食清淡，合理膳食结构，每餐定时定量。
第三要调畅情志，保持愉快的心情。遇事不能急躁，不能发脾气。如果我的回答，对你有所帮助，请给个评价。
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