健康指导：你好，你缺的营养食物有鱼或虾类食物，需要补充维生素等营养，水果可以洗洗吃，这样膳食纤维比较多，有助与肠胃蠕动带出肠内油汁。
在就是每周你还要吃一次动物内脏，有补充铁防止你月经后缺铁平血的可能，在就是要每周5天1小时的身体运动，供你参考。
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