您的颈椎病相对来说还可以，主要是推荐保守治疗。不要长时间低头，局部可以理疗按摩针灸治疗外用贴膏口服中药治疗。工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。
慢慢加强颈部肌肉锻炼。前倾后仰左旋右旋等等手指抓空练习。枕头高度适宜不宜过伸过曲。
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