健康指导：你好，
1、吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。养成吃早餐的习惯。
2、吃高热量的食物，增加热量。完全的碳水化合物：大米，土豆，面粉、牛奶：全脂牛奶、坚果：花生。
3、运动锻炼，是男生增肥方法中很重要的一项。
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