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饮食运动减肥靠谱吗

我是一个爱美的人，因为体型过于不标准，比别胖一大圈，现在就很想减肥，可是又不太想吃减肥药，我想知道饮食运动减肥靠谱吗？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

饮食运动减肥是靠谱的。控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。
多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，可以吃鸡肉和鱼。

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