韧带拉伤，不严重十天半个月，严重需要百天。暂时不宜运动，在饮食上可以适量补充营养以促进组织修复，不宜多吃生冷、辛辣刺激性的食物，也不宜饮酒，以免影响恢复，也可以做一些中医理疗，自己拿手搓揉缓解疼痛。
这几天多注意休息。
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