现在美容院推行的中药热敷减肥有效果吗？会反弹吗？会

病情分析： 您好，靠外力来减肥都会反弹，因为肥胖的形成是由于不良的饮食习惯和运动不足引起的。意见建议：控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

同时要注意适量运动。不一定要选择消耗热量最多的，最好是选择自己容易坚持的。