乳房两侧一碰就疼，没有肿块

问题分析：你好乳房有肿块一碰就痛考虑是有乳腺增生或者乳腺炎。乳腺炎除了有肿块疼痛之，还会伴有低烧的。乳腺增生一般是没有发烧的表现的。

意见建议：你的情况建议你去医院做乳腺B超检查，明确病因后再对症治疗。同时热敷治疗，平时要保持心情舒畅，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食要避免辛辣食物的刺激，祝你健康！