根据你描述的情况，我认为你这是脾气不足，脾胃运化不佳，脾不能升清引起的一系列症状，我建议你使用中药汤剂进行调理。
首先饮食上要清淡，不能吃辛辣油腻的食物，其次考虑使用中药汤剂进行调理，比如白术，枳壳，山楂，麦芽，神曲，柴胡，白芍等。
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