问题分析：您这样的情况大多是因为上火，食物缺乏植物纤维素，胃肠功能紊乱等因素诱发的。意见建议：最好是早上起来喝杯温开水或淡盐水可以很好的促进肠蠕动。
饮食上可以多吃点牛奶、花生、芝麻、核桃和水果、蜂蜜等，都是可以很好的促进排便。
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