如何快速的，有效的减掉我的体重，是我的整个人更加有

问题分析：你好，根据你的描述，如果想要达到减肥的目的。建议你积极控制饮食，增强体育锻炼。每天坚持至少，半小时以上运动量。

不要吃高脂肪高热量高糖食物。指导建议：建议你不要吃辛辣刺激食物多喝水多吃蔬菜水果避免劳累熬夜等不良生活习惯。戒烟酒。

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