膝关节积液可以做哪些适当的运动

去年伤到左膝关节时间久了形成少量积液，一直在做针灸治疗，（低频，红外，微波，等都有用过治疗）去年感觉好了，可今年感觉又复发了，还在做针灸治疗，但是还是没能解决问题，而且整条左腿有萎缩，不知道是不是积液造成的，（我的左臀肌损伤有萎缩，也有可能是臀肌损伤造成的整条腿萎缩）一直想锻炼腿部，所以需要做些腿部运动，可能运动方法不对造成积液反复，: