你好！喝豆浆。要原浆，没加水的，然后把生花生碾碎，跟豆浆一起煮，然后喝掉。我喝了就管用了。月子里营养的东西吃的多了，奶水就是清，喝了这个就管用了。
母乳分前奶后奶的,前奶颜色就是接近透明色,水分含量高,后奶颜色白,脂肪含量高些
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