医生您好。我先描述一下我的经历。我一直宅在家里几年

病情分析： 你好，从你描述的情况来看，考虑你有点社交恐惧症的表现。这根你总宅在家里不与外界交流也有一定的关系。社交能力也是需要锻炼的。

你越不交流你就越不会交流。意见建议：建议你可以多看一些书，增加自己的知识面，这样与别人交流时也会多一些共同话题。

还有就是尽量的多去与人沟通。多参加一些社会活动。