坐月子能不能吃燕麦片

　坐月子可以适量吃燕麦片。燕麦片是一种高蛋白、高脂肪、高能量的营养食品，可调节血糖、降低血脂。坐月子适量食用燕麦片，可预防便秘、促进伤口恢复。

坐月子适量吃燕麦片的好处如下：　润肠通便　在坐月子期间，产妇的肠胃功能比较差，主要表现为肠道蠕动比较慢，容易出现便秘，而燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。

　促进伤口恢复　燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松，还有补钙作用。此外，其中丰富的维生素A、维生素B等，可促进皮肤黏膜功能恢复，加快伤口愈合。

　适量食用

　食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气，可以对人体的肠胃道造成危害。

　燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素B

1、维生素B

2、维生素E、叶酸、β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、防治糖尿病、通便导泄、减肥、缓解压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效。

　推荐一：燕麦牛奶布丁

   　用料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量　制作方法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用；

将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀；

将布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，取出后放上葡萄干即可。

   　小贴士：在将布丁放入蒸锅前，可用勺子去除其表面的气泡，使蒸出来的布丁表面光滑、口感香醇。

　推荐二：燕麦片卷饼

   　用料：香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许　制作方法：将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀；

在烤盘或煎锅中倒入直径约7-8公分大小的面糊，两面都需煎烤；将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来，洒上杏仁粉即可。

   　小贴士：要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。