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最近这段时间为什么睡眠都只有4、5个小时

最近这段时间为什么睡眠都只有4、5个小时最近这段时间为什么睡眠都只有4、5个小时左右就自然醒了。是什么原因引起的。我应该怎样去调理好我的睡眠质量。我想回到最初的早睡早起，麻烦给我一个好的建议。谢谢！

提问时间：2020-03-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、意见建议：浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。
经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

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