指导意见：你好，根据您的描述，您是失眠的病人，您的情况可以采取为疲劳疗法，每天有氧运动一小时，使您的身心有点为疲劳，睡眠时可以采取松弛疗法，让您感受，肌肉收缩时的感觉和放松时的感觉，逐渐从下肢到头逐渐放松。
您的睡眠就会好转，您可以试试。
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