你好，根据你的情况分析，小水的三种紧绷发硬，有可能是因为腰部的问题引起。平常是否有腰肌劳损或者腰痛的情况？建议你，这种情况可以去针灸推拿科检查。
可以做一些牵拉运动以及推拿手法和针灸治疗。避免过度的劳累，注意休息，祝您健康。
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