站久后或坐久会膝盖和腰会酸痛。注：晚上睡

病情分析：你好，根据你的情况，可能是椎间盘突出压迫了神经导致的，腰椎间盘突出很容易压迫坐骨神经导致腿发麻，疼痛，肌肉萎缩等症状。

建议您到医院做个全面检查。日常饮食可以适当布点维生素C其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。