前兆不太明显。一般情况下恢复较慢。对于你说的情况，你要生活规律，避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，避免烟酒刺激。
平时要注意保暖，保持正确的姿势，防止不良习惯损伤关节。
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