背部肥肉怎么减？

每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚，刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化。

减背部的肉肉，趴在软垫上(在床上做的没，床垫最好不是很软的那种，双手扶在耳后。以腰部力量抬起上半身。双手扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

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