怎样健康的清肠宿便？女21岁。

病情分析：这种情况要注意多吃新鲜水果蔬菜、多吃粗纤维食物等，一日三餐要有规律，不要喝酒、不要吃辛辣等刺激性食物。

指导意见：多站立运动，适当的多喝水应该是很关键的，如果出现便秘的话，必要时考虑口服药物治疗。以上是对“怎样健康的清肠宿便？

女21岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！