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腰椎间盘突出康复锻炼怎么锻炼？

腰椎间盘突出康复锻炼怎么锻炼？最近一段时间我的腰椎是越来越难受了，真的感觉怎样动都不好。感觉只要蹲下去，起来都很费力的很啊，而且我还感觉到自己的腰椎有问题，去医院做了检查我就发现结果是腰椎盘突出。请问医生我这是怎么了啊？怎样治疗才好啊？

提问时间：2020-03-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。
同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。

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