胆固醇和甘油三酯高怎么办

健康指导：您好：胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食应适当限制胆固醇和动物脂肪的摄入，尽量不要吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)等。建议：

1、限制高脂肪食品，如薯条、汉堡、鸡翅等；

2、限制甜食：糖可在肝内转化为内源性三酸甘油脂；

3、加强体育锻炼，可增强机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，有利于三酸甘油脂的运输和分解；

4、戒酒：酒刺激肝合成内源性三酸甘油脂；

5、避免过度紧张：情绪紧张也可引起三酸甘油脂增高；

6、体重超标一定要减肥。有助降甘油三酯的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等；低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼等.胆固醇含量相对不高食用适量：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类。