半月板撕裂做关节镜部分切除手术后如何消肿？

今年元月一日因车祸导致右膝外侧半月板撕裂，7月25日在湘雅二医院做关节镜部分切除手术，现脚能弯90度，上楼梯两脚能交替慢慢地爬了，下楼梯两脚交替要斜着下，做手术已经有一个月了，但膝盖两侧有两处依然肿胀。曾经治疗情况和效果：做手术前脚能完全下蹲，上下楼梯及走平路都没问题了，只是脚不能完全伸直，且伸直时脚有些痛。想得到怎样的帮助：想请尹医生告诉我如何消肿，可否冰敷或者热敷？开个局部消肿药敷的药方。或者还有其它什么好方法可消肿。