您好，一、每天睡前和早上醒来后，收缩肛门300，这样可以锻炼阴茎更好的勃起；二、洗澡时冷水和热水轮流冲洗，每三分钟换一次，这样可以不断的刺激阴茎，延长射精时间；
三、在感觉要射精的时候，脑海里想像其他事情，分散注意力，同样可以延长射精时间。
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