晚上小腿抽筋怎么办啊并且白天跟肌肉拉伤一样疼

临睡前可用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。2、多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。

3、可采用药物进行治疗：乳酸钙、葡萄糖酸钙等，建议在医生指导下使用。还有，小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，顾睡觉时应留心不要猛然伸腿，若觉抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除。

服钙剂和维生素D。