经常晚上睡不着想很多事怎么办

在睡觉之前做做有氧运动比如说瑜伽，这样有利于快速入睡但是不要做剧烈的运动打篮球之类的。失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致，二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。

要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态。