你好,根据您的描述,如果是跳舞下蹲运动引起的尾椎疼痛,那应该是肌肉或者韧带拉伤,这恢复还是比较慢的。可能需要1个月的时间来恢复。
除了休息还要用中药烫疗,中药热敷,可以用正骨水外擦搓热了。睡觉了要垫上软垫。
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