排便困难三四天都拉不出来求住

你好，根据描述的情况，可以考虑是肠道功能降低，肠蠕动变慢影响排便，建议注意饮食，多运动，可改善排便。平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可通过食用昌弘辣木籽调节改善排便，在每次饭前先吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，对改善便秘效果好，同时适当加强一些有氧运动锻炼，如慢跑。