跑完十公里，右小腿腓骨疼痛，拍

问题分析：跑前先做10分钟热身运动，拉伸运动，使身体肌肉韧带拉开跑完后，要做放松运动，抖动腿，或者按一下，防止肌肉僵硬，另外跑完后 千万不要一下就去坐着，再累都不行，跑完后 要走动走动意见建议：如果不做好跑前热身运动，很容易十肌肉或者韧带拉伤，所以就会有你说的情况出现，拉伤的严重的话，走路都会有影响的