睡眠障碍怎么煅练

引起失眠的因素很多，一方面与精神状态心理因素有关，例如压力紧张，或合并有精神状态心理疾病，如神经衰弱等，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不舒服。

平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，每天睡眠五小时以上即可。白天不要补觉，晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，出去走走，听听放松音乐等，有睡意再上床休息。