问题分析：您好，您的症状应该与身体素质有关，建议平时注意保养。避免湿发入睡，不要让身体冷。意见建议：睡眠质量想要提高，必须主动改变思维方式，不带着情绪入睡，睡前把情绪性事件放下，任何事情等睡起来再说。
睡前在意识中告诉自己会睡很好。
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