根据你的描述考虑是腰肌劳损，与外伤，长时期坐位、久站，过度腰部运动等因素有关。注意床铺温暖干爽，使用硬板软垫床，避免长时间久坐久站，运动前做好准备工作。
可以局部理疗按摩，有固定痛点的可以进行药物封闭，坚持做腰背肌锻炼。
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