偏头痛怎么自我治疗

偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛发作前常有闪光视物模糊肢体麻木等先兆约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛并逐渐加剧直到出现恶心呕吐后感觉才会有所好转在安静黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。

自我疗法可采用运动法着重呼吸训练调息的运动（例如瑜伽气功）可帮助患者稳定自律神经系统减缓焦虑肌肉紧绷等症状.维持规律的作息即使在假日也定时上床起床对有偏头痛的人来说格外重要.因为睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛.头疼时试着把热敷袋放在颈部在前额放冰袋.冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张减少痛感.生活护理：此外对于此病患者通过心理调适饮食调养外最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗.止痛药可能是个诱人的陷阱.许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛然而超量服用止痛药不但无法解疼相反地会造成药物引起的反弹性头痛让你患上慢性偏头疼。