你好，你这种情况是用英语与情绪造成的睡眠不良的状态。这是需要你注意放松自己的情绪，多做做运动，多想一些开心快乐的事。
改变心态，要从改变不良认知开始，多想一些积极的快乐的事情，多给自己一些鼓励，这样才能有效地改善自己的状态。
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