你好,你这是明显的冈上肌劳损的症状。,治疗自己可以经常用热毛巾或者软水袋来热敷一下疼痛部位的肌肉,如果有条件的话可以去做一下中医推拿理疗或者热敷来进行治疗,平时注意背部肩部肌肉韧带的保暖避免受风受凉。
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