您好!首先建议你不要大把时间盯在手机上,然后在睡前用蒸汽蒸一下眼睛,眼球多活动,注意眼球卫生,保持充足睡眠,坚持每天睡6一8小时以上,多参加户外活动,多从高楼上往下看,或者向远处看。
祝您身体健康!
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