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便秘定时排便

便秘定时排便我便秘四五年了，我是个高中生，现在比以前好些了便秘，我知道应该养成定时排便的习惯，应该安排在什么时候多久为宜，上厕所前要先喝杯水吗？早晨喝什么样的水好呢。

提问时间：2020-03-02

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

你好，根据你所描述的便秘多是由于平时饮食习惯不合理或是胃肠蠕动过慢造成的，可通过运动或是饮食进行调理，平时加强体育锻炼增加胃肠蠕动。
建议平时注意多喝水，避免长时间久坐，勤按摩腹部增加胃肠蠕动促进排便，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天清晨空腹喝杯蜂蜜水及时排便！

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