问题分析：根据您描述的情况建议你可以采取针灸配合按摩进行缓解症状，造成这种情况是由于活动量超出手臂的承受能力后损伤了肌肉。
意见建议：建议你这段时间不要提重物，扭衣服等动作，晚上睡觉的时候不要压手臂，针灸一般以肩三针，曲池，手三里，外关等穴位为主。
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