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近期因为家庭的变故，突然之间的生活压力增大了，而且常常是因为

近期因为家庭的变故，突然之间的生活压力增大了，而且常常是因为这个很是心情郁闷了，经常不爱说话了，请问得了抑郁症怎么进行自我调节

提问时间：2020-03-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

抑郁要以调养为主，具体方法：一是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
养成较规律的生活习惯三是保持一个良好的心态和愉悦的心情。

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