长期便秘，一便秘心情就可难受了

你好，便秘一般是由于饮食不规律，缺乏运动，肠蠕动变慢影响排便。药物只能缓解一时，建议通过食疗调理肠胃，改善便秘。

饮食不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，食疗吃昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

饭后顺时针按摩一下肚子，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。