我身高180体重190斤，主要是屁股上肉多。我

问题分析：这位朋友你好：根据你以上指标的情况，你是超重了考虑

1，适当的节食，尤其是脂肪的控制，

2，多吃新鲜蔬菜易增加饱腹感，

3，严格控制零食尤其是膨化，加工肉食，油炸等

4，锻炼要多样化，意见建议：这位朋友对你的减肥要有自信，学会管理的能力和控制，祝你成功，我的回复系对你有帮助