轻微椎间盘膨出是否可以跑步谢谢。

你好　对于腰椎间盘突出症的患者来说是否能进行体育运动要视患者的病情才能够决定.一般来说在腰椎间盘突出症急性发作期一定要卧硬板床休息并适当采取的治疗绝对禁止进行体育运动.在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者可适当参加体育运动但要缓慢地进行运动并适当控制活动量循序渐进.切忌突然地剧烈地运动且要对运动项目进行选择初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施　在众多的体育运动项目中游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低并在游泳前要进行充分的准备活动游泳的时间不宜过长运动中有一定的时间间歇以避免腰部过度疲劳　只要是腰椎间盘突出症的症状加重就必须休息待症状好转后方可再进行体育运动切不可盲目坚持活动.总之腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以加强腰背肌的力量使腰椎稳定性增强起到减少腰椎间盘突出症复发的作用. 腰椎盘突出保健

(1)卧床要求卧硬床.具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子较硬的棕床也可以.

(2)患者仰卧时可在腰部另加一薄垫或令膝髋保持一定的屈曲这样可使肌肉充分放松.俯卧位时则床垫要平以免腰部过度后伸.

(3)卧床休息要严格坚持.即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床也不能作任何屈腰动作.如患者因生活不便而不能坚持卧床生活会影响疗效.

(4)卧床休息中最难坚持的是在床上大秀.如果患者不能接受平卧位大秀可以扶拐或由人搀扶下地去厕所.切忌在床上坐起大便因为这时腰部过度前屈椎间盘更易后突. 当然在卧床一段时间后如配合推拿针灸理疗等方法进行综合治疗会取得更好的疗效。